Coaching mental

Le coaching mental est un entraînement cognitif, psychologique et physiologique qui permet d’acquérir et développer des capacités et habilités mentales.

Atteignez vos objectifs personnels grâce au coaching mental

Coaching mental avec suivi et séance personnalisée : je vous accompagne pour vous aider à développer vos habiletés mentales

Vous souhaitez ?

Vous souhaitez harmoniser et faciliter votre communication dans vos relations amicales, amoureuses et familiales, et améliorer vos conditions d’existence et trouver un projet de vie grâce au coaching mental.

Harmoniser vos relations amicales, amoureuses et familiales

Un coach mental peut être une aide précieuse pour améliorer et créer plus de liens dans vos relations amicales, amoureuses et familiales. Je vous aiderai à mieux communiquer, comprendre et gérer vos sentiments, être plus empathique et donner plus facilement vos limites.

Déterminer et atteindre un projet de vie

Le coaching mental est une méthode efficace pour déterminer et atteindre un projet qui donnera du sens à votre existence. Je peux jouer un rôle précieux dans ce processus en fournissant un accompagnement et un soutien pour surmonter les obstacles qui peuvent se présenter lors de votre cheminement pour atteindre votre objectif.

Ne pas être débordé par ses émotions

Un coaching mental adapté vous guidera à travers plusieurs étapes et vous fournira des entrainements et outils spécifiques pour développer vos compétences en gestion émotionnelle. Ensemble, nous travaillerons sur des stratégies personnalisées pour maintenir un équilibre émotionnel et atteindre l’équanimité.

Avoir une bonne estime de soi

Le coaching mental peut vous fournir un cadre structuré pour travailler sur votre estime de soi et vous aider à une meilleure perception de vous-même. Il peut également vous soutenir en vous aidant à surmonter les limites et obstacles psychologiques qui peuvent entraver votre estime de soi.

Sur quoi allons-nous travailler
en séance de coaching mental ?

Je vais vous aider à connaitre votre système de pensées et mettre en avant vos forces cognitives et psychologiques. Cela créera des « réflexes » cognitifs et psychologiques vous permettant de faire face aux nombreuses situations de votre vie. En effet, le contexte et l’environnement de chacun ne doit plus être une source de souffrance mais une possibilité d’ouverture à tous les possibles que vous imaginez.

Développer l’attention et la pleine présence grâce au coaching mental

Je vais vous entrainer à l’attention au présent pour ne pas constamment vivre dans le passé (mélancolie, regrets, tristesse, etc) ou le futur (anxiété, penser en boucle, problème de sommeil, etc).

Améliorer la communication et la qualité relationnelle

Bien communiquer, c’est bien se faire comprendre mais aussi comprendre et connaitre les attentes des autres pour améliorer nos relations. Seules des relations apaisées et stables nous permettent d’être heureux avec les autres.

Obtenir un jugement positif de soi et une confiance dans ses compétences et qualités

Se juger de façon objective, va vous permettre de constater que vous avez de nombreuses qualités et vous permettra de réaliser vos souhaits ou envies en toute confiance.

Définir ses désirs, envies ou besoins vitaux

Il n’est pas toujours facile de savoir quels sont nos désirs et de faire la différence entre une simple envie et un besoin indispensable à notre équilibre psychique. Je vais vous accompagner pour trouver vos besoins qui vont vous faire avancer avec plaisir et autonomie dans votre vie.

Accepter ses sentiments et apprendre à écouter sa voix intérieure

Nos sentiments et émotions ne se choisissent pas. Appuyé par notre petite voix intérieur (endophasie), nous avons tendance à ne pas donner la véritable place à nos sentiments et émotions. Cependant, ceux-ci sont là pour dire quelque chose de nous à cet instant mais en aucun cas nous dire la vérité sur nous et le monde. Je vous apprendrai à accepter qui vous êtes et à ne pas donner trop d’importance à cette voix intérieure qui vous freine dans votre recherche de liberté et empêche d’être pleinement soi-même.

Harmoniser vos relations personnelles avec votre entourage grâce au coaching mental

Comment mettre du liant et de la fluidité dans nos relations personnelles et intimes ?

coaching mental harmoniser ses relations personnelles - famille heureuse - bonne ambiance

Apprendre à bien communiquer

L’harmonie dans les relations amicales, amoureuses et familiales est souvent le résultat d’une communication apaisée et efficace. Savoir écouter de façon ouverte et se faire comprendre sont la clé de toute relation apaisée et sereine.

Développer l’empathie

En utilisant l’empathie comme fondement de vos relations, vous pouvez renforcer la compréhension mutuelle, favoriser la compassion et créer des liens plus profonds. En effet, l’empathie est une compétence qui peut être développée et affinée avec le temps, ce qui en fait un atout précieux pour créer des relations harmonieuses.

Savoir déterminer ce que l’on veut

En sachant ce que vous voulez, en communiquant de manière ouverte et en respectant les besoins des autres, vous pouvez contribuer à créer des relations plus épanouissantes. En effet, une communication claire et des attentes bien définies sont essentielles pour maintenir l’harmonie dans vos relations amicales, amoureuses et familiales.

Réussir à prendre du recul

Il est important de noter que prendre du recul ne signifie pas nécessairement se distancer ou s’isoler des autres. En effet, cela signifie plutôt prendre le temps de réfléchir et de se ressourcer pour mieux gérer les relations avec les autres. Par conséquence, je vous aiderai à évaluer la situation et prendre des décisions éclairées. En utilisant les méthodes et techniques de coaching mental, vous contribuerez à des relations plus harmonieuses et épanouissantes.

Coaching mental déterminer un projet de vie

À l’aide du coaching mental apprenez à déterminer et atteindre un projet de vie

Comment trouver et parvenir à un but qui va nous faire avancer dans la vie ?

Connaitre nos besoins

N
On a envie d’un croissant mais on a besoin d’eau. Seuls nos véritables besoins sont indispensables, qu’ils soient psychiques, physiques et sentimentaux, pour devenir pleinement qui nous sommes. De trouver et assouvir nos besoins nous permettent d’être en bonne santé et de profiter de la vie en donnant du sens à ce que l’on fait tout au long de notre existence.

Planifier des sous-objectifs

N
Pour arriver à atteindre son ou ses projet(s) ou objectif(s) de résultats, il faut passer par des objectifs de moyen et d’organisation. En planifiant dans le temps des sous-objectifs, je vous permettrai d’avancer motivé et on réévalura si besoin les moyens mis en œuvres pour atteindre vos projets ou objectifs.

Définir et organiser ses moyens

N
Avant de réaliser un projet, il faut savoir de quels moyens on va avoir besoin pour l’atteindre (quelle somme d’argent, quels matériels, etc) et qu’elle sera l’organisation pour utiliser les moyens pour atteindre l’objectif choisi.

Dépasser ses peurs

N
Nous sommes nombreux à avoir des rêves et des projets. Mais nous sommes peu à les réaliser car soit nous pensons que nous en sommes incapable, soit nous pensons ne pas le mériter, voire nous pouvons avoir peur du jugement des autres. Le coaching mental permet de dépasser ses peurs et d’aller vers l’homme ou la femme que l’on souhaite être.

Vous avez des questions, vous souhaitez vous faire accompagner ?

Coaching mental - gérer ses émotions - gérer stress

Avec le coaching mental apprenez à mieux gérer vos émotions et votre stress

Comment faire face à nos émotions ou sentiments négatifs ? Le coaching mentale vous accompagnera dans votre démarche de gestion des émotions et du stress.

Apprendre à ne pas trop écouter sa « petite voix intérieure »

N
L’ego, au sens bouddhiste du mot, est notre « je » enfant qui nous parle toute la journée. Celui-ci dit quelque chose de notre état d’esprit du moment. En revanche, en aucun cas il nous aide à voir la vérité telle qu’elle est, et nous empêche souvent de développer une bonne estime de soi.

Limiter ou éliminer les effets négatifs de certaines émotions

N
Les émotions sont indispensables pour notre survie et nous obliger à agir (la peur avec la fuite, la colère pour éloigner un agresseur, etc). Mais dans certains cas, les émotions peuvent aussi nous faire surréagir ou nous stopper dans nos actions. En plus, les émotions négatives ont une incidence sur notre santé physique et psychologique. Enfin, elles détériorent nos relations amicales, amoureuses ou familiales si elles sont mal gérées. Je vous aiderai à limiter les effets négatifs des émotions ou sentiments pour retrouver une vie plus sereine et apaisée.

Transformer une émotion ou sentiment en une force à l’aide du coaching mental

N
L’émotion de la colère ou le sentiment mélancolique peuvent être utilisées positivement en énergie d’action ou de création artistique. Le coaching mental, par l’intermédiaire de techniques de préparation mentale, vous permettra de faire une force de ce qui était auparavant une faiblesse.

Grâce au coaching mental apprenez à avoir une bonne estime de soi

Comment retrouver de la valeur à ses yeux ? Le coach mental vous accompagne pour trouver ou retrouver une bonne estime de soi.
Coach mental - Retrouver confiance en soi - avoir bonne estime de soi

Devenir ce que l’on est

En apprenant qui on est, il est plus facile d’avoir une vie en phase avec nos désirs et aspirations les plus profondes.

Évaluer objectivement sa véritable valeur

Notre éducation et notre caractère peuvent parfois nous empêcher d’être objectif sur nos réussites et nos capacités. Avec un entrainement régulier, je vais vous aider à mieux savoir qui vous êtes vraiment. Vous serez capable de vous évaluer de façon plus objective, et ainsi, retrouver une confiance et une estime positive de vous.

Définir nos réussites

Apprendre à se connaitre nous permet de relativiser nos échecs mais aussi de prendre conscience de nos succès. En effet, pour augmenter son estime de soi, il faut définir ce qu’est une réussite et une victoire à nos yeux, en se détachant des effets pervers de notre éducation et de nos croyances. En réalisant nos projets et objectifs avec succès : on augmente sa confiance et son estime de soi.

Quelles sont les techniques de coaching mental 
utilisées lors des séances ?

Entretiens et questionnaires psychologiques

Ils vous aideront à vous connaitre (tests de personnalité) et à évaluer votre progression dans vos capacités et habilités mentales.

Outils et méthodes de coaching mental

Les méthodes et outils utilisés par le coach mental vous permettront d’organiser vos moyens pour atteindre vos buts et objectifs.

La pratique du Mindfulness

Cette méthode de méditation, que l’on peut traduire en français par méditation de pleine conscience, est assez difficile à acquérir sans quelqu’un pour vous accompagner. Il faut progresser en plusieurs étapes pour pouvoir vivre pleinement le présent sans s’inquiéter de l’avenir. Grâce à un entraînement personnalisé et progressif, vous atteindrez un état d’équanimité et flow plus fréquent.

Techniques de dialogue et de discours interne

Il y a des techniques de dialogue et discours interne positif pour optimiser la confiance en soi. Cela permet aussi lors des phases d’endophasie (se parler à soi-même) d’apprendre à entendre avec recul sa « petite voix intérieure » sans être perturbé dans notre vie quotidienne.

La visualisation mentale

La visualisation mentale ou imagerie mentale est une aide précieuse pour définir et atteindre ses projets, et réaliser des actions ou tâches précises qui peuvent paraitre impossible à cause notre « voix intérieure ».

Mes autres domaines de préparation mentale 

préparateur mental pour sportif amateur, sportif de haut niveau et sportif professionnel

Sportif

Vous voulez faire une performance que vous soyez un athlète pratiquant la compétition ou que vous ayez un projet (de voyage) physique ambitieux.

coach mental entreprise pour salarié, indépendant, dirigeant, cadre supérieur

Entreprise

Vous êtes salarié (et cadre), manager et/ou chef d’entreprise. Vous cherchez un accompagnement privé ou une formation.

coach mental pour enfants et adolescent - confiance enfant - estime de soi enfant

Enfant

Vous cherchez de l’aide pour un enfant ou adolescent avec des exercices ou techniques simples pour l’aider.

Vous souhaitez réserver une séance ?

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Vos questions fréquentes

Nous répondons à vos questions sur le coaching mental.

Comment se déroule une séance de coaching mental ?

Une séance dure entre 45 et 60 minutes en tête à tête avec le coach mental. En plus, celui-ci doit préparer en amont chacune des séances et faire une analyse en fin de celle-ci. Ce travail supplémentaire peut prendre entre 30 et 45 minutes.

Combien de temps dure généralement un processus de coaching mental ?

Il est conseillé de voir le coach mental entre 1 et 4 fois par mois jusqu’à l’atteinte de ou ses objectif(s) prévu(s) par le client. Une fois tous les 15 jours est un bon rythme. En fonction des progrès de chacun et de son objectif, il faut compter en moyenne entre 8 et 15 séances.

Comment puis-je savoir si le coaching mental est la bonne option pour moi ?

Presque tout le monde a besoin de faire de la préparation mentale avec un coach pour faciliter sa vie, atteindre ses objectifs ou développer des habilités mentales. Au même titre que tout le monde a besoin de faire de l’activité physique pour sa santé physique voire psychologique.

Quelle est la confidentialité dans le coaching mental ?

La confidentialité fait partie d’un des items de ma charte déontologique. Je respecte la confidentialité que cela soit un enfant ou adolescent vis-à-vis de ses parents, un sportif vis-à-vis de ses entraineurs, un salarié vis-à-vis de ses dirigeants et une personne vis-à-vis de son conjoint.

Comment puis-je commencer mon parcours de coaching mental ?

Prendre contacte avec moi par l’intermédiaire du formulaire sur le site. Puis lors d’un entretien, nous déterminerons ensemble vos besoins en coaching mental.

Est-ce que vous vous déplacez pour faire du coaching mental ?

Sur Montpellier ou ses villes limitrophes, je peux me déplacer mais avec un remboursement des frais kilométriques et le paiement du temps passer lors du trajet.

Est-il possible de faire les séances de coaching en ligne ?

Oui, je peux faire des séances de coaching en ligne sur zoom ou teams.